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Mit Hilfe der Friedensmeditation kann Mitarbeiter Ruhe und Frieden fühlen

Stille im Verstand

Diese Meditation eignet sich hervorragend, Stille im Verstand hervorzubringen und Ruhe und Frieden zu fühlen. Damit werden Sie mehr innere Distanz zu den Dingen der Welt bekommen. Äußere Tumulte, seien sie persönlicher, geschäftlicher oder politischer Art können Sie nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen. Es fällt Ihnen leichter, den wahren Kern von Situationen zu erkennen. Ihre innere Ruhe hilft Ihnen, positiv auf das Leben zu schauen und weise Entscheidungen zu treffen.

Setzen Sie sich entspannt hin. Im Liegen geht diese Übung nicht. Sie sollten sich so setzen, dass Sie während der ganzen Meditation entspannt sitzen können, ohne von zwickenden oder schmerzenden Körperstellen abgelenkt zu sein.

Durch das Herz atmen

Ich werde Sie während der Übung bitten, durch Ihr Herz einzuatmen. Damit meine ich das Energiezentrum in der Mitte Ihrer Brust. Es befindet sich an dem Punkt, auf den Sie zeigen wenn Sie „Ich“ sagen.

Schließen Sie Ihre Augen ganz sanft. Wenn sie noch einen kleinen Spalt geöffnet bleiben, können Sie Ihren Fokus innen haben und dennoch Ihre Umwelt wahrnehmen. So bleiben Sie während der Meditation wach.

Nun atmen Sie ganz ruhig ein und aus. Achten Sie darauf, dass sich beim Atmen auch Ihre Bauchdecke hebt. Atmen Sie ruhig und natürlich. Beobachten Sie Ihren Atem, wie er ganz natürlich hinein und hinaus strömt. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf Ihren Atem. Fühlen Sie Ihren Atem, wie er hinein und hinaus strömt. Sollten andere Gedanken kommen, richten Sie Ihren Fokus sofort wieder auf den Fluss Ihres Atems. Sie werden ruhig und sind sich Ihres Atems bewusst.

Ruhe und Frieden fühlen

Fühlen Sie, wie Sie durch Ihr Herz ein- und ausatmen. Versuchen Sie nun Ruhe und Frieden zu fühlen und durch Ihr Herz einzuatmen. Atmen Sie Ruhe und Frieden ein. Frieden breitet sich in Ihrem ganzen Körper aus. Beim Ausatmen atmen Sie Ärger und Sorgen aus. Versuchen Sie beim atmen Ruhe und Frieden so intensiv wie möglich zu fühlen. Fühlen Sie wie Ihr ganzes Wesen von diesem Frieden erfüllt ist. Atmen Sie auf diese Weise noch einige Minuten.

Zum Schluß dieser Meditation atmen Sie noch einmal ruhig, tief ein und aus und öffnen dann langsam Ihre Augen wieder.

Vielleicht denken Sie jetzt, das sei ja alles „nur“ Imagination. Beachten Sie, dass alles was in unserer Welt existiert mit einem Gedanken begonnen hat.

Wiederholen Sie die Meditation regelmäßig und wenn Sie das Bedürfnis nach mehr Ruhe und Frieden haben.

Jedes Unternehmen hat seine eigene Unternehmenskultur. Lange haben sich Unternehmer nicht bewußt dieses Themas angenommen und so sind eine Reihe von Problemen entstanden die nicht nur sehr evident, sondern auch wirtschaftlich bedeutsam geworden sind.

Welche Probleme sind das?

Es fängt an bei hohen Krankenständen, einer enormen Zahl an Burnouts und Depressionen, großer Arbeitsunzufriedenheit sowie Vertrauensverlust in das Unternehmen und deren Führungskräfte.

Nach Angaben des Bundesgesundheitsministeriums fehlten damit im Schnitt jeden Tag 3,8 Prozent der Belegschaft – bei vollem Gehalt. Die Kosten für die Fehltage summierten sich im vergangenen Jahr auf rund 130 Milliarden Euro. Zwischen 2001 und 2010 haben sich Burn-out-bedingte Arbeitsunfähigkeitstage über alle Unternehmen hinweg verneunfacht. Schon heute summieren sich die Gesamtkosten für psychische Erkrankungen auf 27 Milliarden Euro jährlich.

Eine ganze Reihe von Untersuchungen weisen darauf hin, wie wichtig eine gute Unternehmenskultur für die Leistungsfähigkeit und die Potenzialentfaltung ist. Daher ist Unternehmenskultur in vielen Unternehmen ein großes Thema geworden. Unternehmen möchten erfolgreich arbeiten, doch wenn intern etwas nicht stimmt kann sich Erfolg nicht einstellen oder nicht von Dauer sein. Im Nachfrage-Sog-System ist der Aufbau einer herzlichen Unternehmenskultur die Basis für nachhaltiges und natürliches Wachstum für Unternehmen der Zukunft.

Wie entsteht eine herzliche Unternehmenskultur?

Jede Kultur ist Ausdruck unseres Bewusstseins, das sich in unserem Denken und Handeln manifestiert. Wollen wir eine Unternehmenskultur positiv verändern, so ist es erforderlich, dass wir auch unser Denken und Handeln verändern.
Beginnen wir mit dem Denken. Jeder weiss aus eigener Erfahrung, wie sehr wir in uns alt bekannten Denkmustern verhaftet sind. Einfach anders Denken geht nicht. Die Veränderung kann nur über die Ebene des Fühlens erzeugt werden. Für diesen Veränderungsprozess ist es erforderlich bewußt die Ebene des Verstandes zu verlassen und statt dessen das eigene Herz stärker zum Vorschein zu bringen.

Unser Verstand ist eine unserer Wahrnehmungsebenen und er ist wichtig für viele Arbeiten. Leider ist eine seiner dominanten Eigenschaften zu analysieren und zu trennen. Es ist ihm nicht vergönnt Dinge ganzheitlich zu betrachten. Selbstsucht, Ego, Neid und andere menschliche Schwächen finden hier ihren Ursprung.

Zum Glück haben wir Menschen auch Zugang zu einer anderen Wahrnehmungsebene in uns, die wir das Herz nennen. Es handelt sich dabei nicht um das physische Herz, sondern um ein Energiezentrum das wir meinen, wenn wir z. B. einem großzügigen Menschen attestieren er habe ein großes Herz.

Das Herz hat die Fähigkeit zu verbinden. Es nimmt Dinge stets als Ganzes wahr. Dem Herzen entspringen positive Qualitäten wie Empathie, Freude, Liebe.

Welche dieser Qualitäten wir zum Vorschein bringen hängt wesentlich davon ab, wonach wir streben und worauf wir uns fokussieren. Wir haben die freie Wahl.

Wie können wir unser Herz öffnen?

Dazu müssen wir Techniken erlernen, die uns helfen unsere Aufmerksamkeit nach innen statt nach aussen zu richten. Es handelt sich dabei um nicht wertende Achtsamkeit und um Meditation. Mit Hilfe dieser Techniken lernen wir uns mit unserem inneren Potenzial zu identifizieren und dieses schließlich auch zu manifestieren.

Auf diese Weise stärken wir das Vertrauen in uns selbst. In der Folge wächst ebenfalls unser Vertrauen in unsere Umgebung und unsere Mitmenschen. Für Unternehmer und Führungskräfte ist es zukünftig unerlässlich durch Meditation von innen her Freude und Begeisterung zu entwickeln. Das ist nicht nur ansteckend, sondern hilft auch die oben genannten Probleme ungünstiger Unternehmenskulturen zu vermeiden.

Wie kann man als Unternehmer Achtsamkeit und Meditation erlernen?

Der einfachste Weg ist die Arbeit mit einem erfahrenen Coach, der selbst seit vielen Jahren Achtsamkeit und Meditation in allen Lebens- und Arbeitsbereichen praktiziert.