Achtsamkeit und Meditation
in Unternehmen

Was bewirkt Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Art der Fokussierung, die bewirkt, dass der Verstand still wird und weniger stört als gewöhnlich. Gleichzeitig öffnen wir damit den Zugang zum Herzen und damit den Weg zu unserer Intuition.

Entscheidungen, die vom Herzen her getroffen werden sind niemals falsch. Solange wir keine Übung darin haben, fehlt uns das Vertrauen in diese für uns ungewohnte Bewusstseinsebene. Dazu kommt, dass eine gewöhnliche Unternehmenskultur, die eher auf Kontrolle als auf Vertrauen basiert, ein ungünstiger Nährboden für intuitives Verhalten ist.

Mein Coaching ist so aufgebaut, dass Sie eine Grundtechnik kennen lernen. Im nächsten Schritt wenden Sie die Technik in konkreten Situation Ihrer Arbeit an. So beginnen eine Lösung für Ihr Problem zu entwickeln und gleichzeitig wächst in Ihnen Vertrauen in die neuen Fähigkeiten.

Warum beobachten ohne zu werten?

Mit Hilfe von Achtsamkeit möchten wir ein Gefühl dafür entwickeln, was wir gerade denken oder machen. Dazu benötigen wir den Zugang zum Herzen. Sobald wir beginnen das Beobachtete zu bewerten sind wir wieder im Verstand. In meinem Artikel „3 Dinge die Sie unbedingt über Achtsamkeit wissen sollten“ erfahren Sie mehr darüber.

In manchen Übungen empfehle ich meinen Coachees, ihre Beobachtung auf einer Skala von 0-10 einzuordnen. Wenn man beispielsweise in einem Gespräch beobachtet, kann man die Skala verwenden. 0 bedeutet dann, man hat gar nicht zugehört und 10 bedeutet, man war voll dabei. Eine wirkliche Wertung wäre, ich habe gut oder ich habe schlecht zugehört. Bei der „nicht wertendenden Achtsamkeit“ ist es aber vollkommen egal, ob wir „gut“ oder „schlecht“ zugehört haben.

Wenn Sie jetzt denken, ja wenn es egal ist, kann sich auch nichts verbessern, sagt Ihnen das Ihr Verstand. Die Lösung zu einer aufmerksameren Kommunikation steckt bereits in Ihnen. Nur durch den Zugang zum Herz und zu Ihrer intuitiven Ebene erhalten Sie einen Zugang zu dieser Lösung. Versuchen Sie es. Beim Sport finden Sie besonders schnell heraus was ich damit meine.

Wie wichtig ist Regelmäßigkeit für Achtsamkeit?

Jede neue Fähigkeit, die wir erwerben möchten, benötigt regelmäßiges Üben. Wir Menschen vergessen neue Informationen leider sehr schnell wieder. Bereits nach 5 Tagen haben wir nahezu 50% der neuen Information wieder vergessen. Dies zeigt diese „Vergessenskurve“ sehr schön.

Vergessenskurve

Wenn wir etwas anderes machen als bisher gewohnt, fühlt sich das für uns zunächst merkwürdig an. Wir haben noch kein wirkliches Vertrauen in die neue Vorgehensweise. Die „Vertrauenskurve“ zeigt, dass sich erst durch das Setzen regelmäßiger Impulse in kürzeren Zeitabständen, unser Vertrauen entwickelt.

Vertrauenskurve

Nach vielen Wiederholungen erreichen wir schließlich den Punkt, an dem sich das Neue absolut normal anfühlt. Die Intensität der Impulse beeinflusst maßgeblich, wie viele Impulse insgesamt nötig sind.